5 Tip Berbuka & Bersahur Ibu Mengandung Di Bulan Ramadan

Salam 

hari nie dah masuk 8 Ramadhan 

sekejap je kan...

ibu-ibu yg mengandung mesti ade pengalaman sendiri ketika berpuasa

di sini, ada tips yang di ambil dr 

MAJALAH PA & MA 

Kedatangan bulan Ramadan memang dinantikan oleh semua umat Islam. Bagi ibu hamil, ada pengecualian daripada menjalani ibadah ini jika tiada upaya. Namun demikian bagi yang tiada masalah mual dan loya, kedatangan Ramadan amat disyukuri kerana inilah peluang untuk berpuasa penuh dengan izin Allah SWT.

Bagi yang teruk morning sickness, jangan paksa diri untuk meneruskan puasa. Fikirkan keadaan diri dan anak yang dikandung terutama bakal ibu yang baru berada dalam trimester pertama.

Selepas berbuka, berehat seketika, kemudian bangun dan berjalan-jalan. Lakukanlah aktiviti ringan. Elakkan makan pada lewat malam sebelum tidur, tetapi pastikan anda bangun dan makan sahur. Minum banyak air selepas berbuka dan sebelum bersahur untuk mengelakkan nyahhidrat.

Tip berikut mungkin boleh dijadikan panduan sepanjang menjalani ibadah berpuasa ketika mengandung:

Ketika berbuka puasa

1. Mulakan dengan tiga biji kurma dan jus (bagus untuk menormalkan semula tahap gula yang rendah dalam darah), susu atau yogurt rendah lemak dan sup yang tidak pedas.

2. Kemudian, makanlah hidangan seimbang yang mengandungi:

- sepinggan salad atau ulam-ulaman sebagai hidangan pembuka selera, protein daripada ayam, daging atau ikan, kacang pis atau kekacang.

- karbohidrat kompleks daripada nasi beras perang dan roti bijian penuh dan banyak sayur-sayuran.

3. Elakkan hidangan berlemak tinggi untuk mencegah pertambahan berat, pengambilan makanan kurang berkhasiat dan mengalami ketakcernaan.

Ketika bersahur

4. Pastikan ibu bersahur dengan mengambil makanan yang mampu membekalkan tenaga sepanjang hari.

Hidangan sahur yang sihat mungkin mengandungi:

*Nasi beras perang dan roti bijian penuh dengan kari atau kurma cair.

*Bijirin berserat tinggi atau bran dengan susu skim rendah lemak.

*Buah-buahan termasuk buah kurma dan pisang.

5. Elakkan minum teh semasa sahur kerana ia boleh membuat anda ternyahhidrat.